El secreto para tener una piel radiante y un cabello saludable no solo está en la genética y en el uso de cremas, también influye la alimentación que elegimos para nuestro día a día. Te contamos algunos alimentos que contienen nutrientes esenciales para el bienestar de nuestra piel.
Proteína
Las mejores fuentes son el pollo, el pescado, otras carnes magras y las fuentes vegetales cuidadosamente seleccionadas. Si eres vegano, considera la combinación de proteínas.
Las proteínas son importantes porque las células de nuestra piel están compuestas principalmente de proteínas. Además, en la dermis están las células que producen el colágeno y las fibras elásticas, que también están compuestas en gran parte por proteínas. También nuestro cabello y uñas contienen proteínas. Así que la proteína realmente ayuda.
Pescado
El salmón, el bacalao negro y otros pescados con mayor contenido de aceite son excelentes; el salmón también contiene biotina. Los aceites naturales ayudan a dar a la piel y al cabello un brillo natural y previenen la sequedad.
Aguacates
Los aguacates son excelentes aceites naturales para el brillo y la normalización del aceite. Además, contienen biotina.
Frutos secos
Estos pueden ser los mejores de todos. Contienen proteína, aceites naturales y biotina. Las almendras, los cacahuetes y las nueces son buenas opciones. La biotina estimula la producción de queratina, aumenta ligeramente la tasa de crecimiento del cabello y parece fortalecer las uñas.